Vencer o sofrimento

Na Índia, assim como em outros países, pessoas sábias e santas estudaram esse problema — o problema do sofrimento humano — e encontraram uma solução: se algo indesejável ocorre e você começa a reagir gerando raiva, medo ou qualquer outra negatividade, então, você deve desviar sua atenção o mais rapidamente possível para uma outra coisa qualquer. Por exemplo, levante-se, pegue um copo d’água, comece a bebê-la e sua raiva não se multiplicará; pelo contrário, começará a diminuir. Ou comece a contar: um, dois, três, quatro. Ou comece a repetir uma palavra, ou uma frase, ou algum mantra: talvez o nome de um santo ou divindade na qual você tenha devoção. A mente se distrairá e, até certo ponto, você estará livre da negatividade, livre da raiva.

Essa solução foi útil, deu certo. Ainda dá. Praticando isso, a mente sente-se livre da agitação. Entretanto, essa solução atua apenas no nível consciente. Na verdade, ao desviar a atenção, você empurra a negatividade profundamente para o inconsciente e, nesse nível, continua a gerar e multiplicar a mesma impureza. Na superfície há uma camada de paz e harmonia, mas nas profundezas da mente jaz um vulcão adormecido de negatividade reprimida que, mais cedo ou mais tarde, explodirá em violenta erupção.

Outros exploradores da verdade interior foram ainda mais longe em sua busca e, experimentando a realidade da mente e da matéria neles mesmos, concluíram que desviar a atenção é apenas fugir do problema. Fugir não é a solução; você tem de enfrentar o problema. Toda vez que a negatividade surgir na mente, simplesmente observe-a, enfrente-a. Assim que começar a observar uma impureza mental, ela começará a perder sua força e lentamente ela murcha e desaparece.

Uma boa solução: evitar os dois extremos da repressão e da livre manifestação. Enterrar a negatividade no inconsciente não a erradicará; e permitir sua manifestação com ações verbais ou físicas prejudiciais apenas criará mais problemas. Mas se você apenas observar, então, a impureza desaparecerá e você estará livre dela.

Isso parece maravilhoso, mas será realmente praticável? Não é fácil encarar suas próprias impurezas. Quando a raiva surge, apodera-se de nós tão rapidamente que nem mesmo percebemos. Então, dominados por ela, falamos ou fazemos coisas que prejudicam aos outros e a nós mesmos. Mais tarde, quando ela passa, começamos a chorar e nos arrependemos, pedindo perdão aos outros e a Deus: “Oh, cometi um erro, por favor, me desculpe!”. Mas da próxima vez em que nos encontrarmos numa situação semelhante, reagimos da mesma forma. Esse tipo de arrependimento não ajuda em nada.

A dificuldade é que não temos consciência quando uma impureza surge. Ela surge profundamente na mente inconsciente e, quando chega ao nível consciente, já ganhou tanta força que toma conta de nós sem que possamos observá-la.

Vamos supor que eu contrate um secretário particular e toda vez que a raiva surja ele diga: “olhe, a raiva está começando!”. Como não sei a que horas ela começa, terei de contratar três secretários para os três turnos: manhã, tarde e noite! Suponhamos que possa arcar com isso e que a raiva comece. Assim que meu secretário me avise, “oh, veja — a raiva começou!” a primeira coisa que farei é repreendê-lo: “Seu tolo, acha que é pago para me ensinar?” Estou tão dominado pela raiva que bom conselho não adianta

Suponhamos que o discernimento prevaleça e eu não o repreenda. Em vez disso, digo: “Muito obrigado. Agora preciso me sentar e observar minha raiva.” Será que é possível? Ao fechar os olhos e tentar observar a raiva, o objeto da minha raiva imediatamente surge em minha mente — a pessoa ou o fato que a iniciou. Logo, não estarei observando a raiva pura, mas meramente o estímulo externo dessa emoção. Isso servirá apenas para multiplicar a raiva; e, portanto, não é a solução. É muito difícil observar qualquer negatividade abstrata ou emoção abstrata divorciada do objeto externo que originariamente foi responsável pelo seu surgimento.

Entretanto, alguém que atingiu a verdade última encontrou uma solução real. Descobriu que sempre que uma impureza surge na mente, duas coisas começam a acontecer simultaneamente no nível físico. Uma é que a respiração perde o seu ritmo normal. Começamos a respirar mais forte, sempre que a negatividade surge na mente. Isso é fácil de se observar. Num nível mais sutil, uma reação bioquímica começa no corpo, resultando numa sensação. Toda impureza irá gerar alguma sensação no corpo.

Isso oferece uma solução prática. Uma pessoa comum não pode observar impurezas abstratas da mente — medo, raiva ou paixão abstratos. Mas, com a prática e treinamento adequados, é muito fácil observar a respiração e as sensações corporais, ambas diretamente relacionadas às impurezas mentais.

"Quem teme o sofrimento sofre já aquilo que teme." Michel de Montaigne

"A dor é inevitável O sofrimento é opcional." Carlos Drummond de Andrade
"O sofrimento é o intervalo entre duas felicidades."Vinícius de Moraes

MEDITAÇÃO PARA SE LIBERTAR DE SOFRER E DO SOFRIMENTO
Sente-se confortavelmente em uma poltrona. Feche gentilmente os olhos. Se quiser poderá escutar uma música. Coloque o foco da sua atenção na respiração (dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior). Sinta o ar entrar e sair dos pulmões. Aos poucos vá se acalmando e relaxando. Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior
E, só então prossiga com a meditação.
Recorde-se de alguma situação, acontecimento ou fato e de todas as pessoas envolvidas e suas reações, que tiveram esse padrão do sofrimento.
Observe internamente:
Os sentimentos e emoções relacionados à situação
Os pensamentos relacionados à situação
As atitudes relacionadas à situação.
Faça uma análise com Consciência da situação:
Você pode mudar?
Você quer mudar?
Você aceita mudar?
Qual o aspecto positivo dessa situação?
Qual o aprendizado com essa situação?
Qual a transformação pela Consciência
que você pode identificar?
Reverencie esse acontecimento ou situação e também todas as pessoas envolvidas e principalmente VOCÊ !

Agradeça pelo aprendizado que essa situação ou acontecimento proporcionou de crescimento pessoal para você e pela possibilidade de tomar Consciência e de poder transformar um padrão seu de sofrimento em aprendizado e algo positivo para o seu processo evolutivo!
Você pode mudar a forma de olhar para si mesmo e mudar a sua maneira de viver a vida!
Quanto mais cedo você percebe esse padrão mental de pensamento, mais cedo pode trabalhar através da Consciência para deixar ir a tristeza, o negativismo e o sofrimento e descobrir que a vida tem também o lado positivo.
Respire... e deixe ir...
Observe a sua respiração, o silêncio, o seu estado interior de paz, a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno.
Gratidão por Você Consciente!
http://www.sandrabellezanovelli.com/2015/02/meditacao-para-se-libertar-de-sofrer-e.html